后台有一个妈妈私信问我，说自己孩子都3个月了，哄睡极为困难，宝宝睡前必哭，一直哭到精疲力尽才能睡着，到底该怎么办？
一般来说，新手父母上路搞不定闹觉，但是都哄睡3个月了，宝宝还闹觉，这又是什么原因呢？
这是因为宝宝进入了新的睡眠发展期，而父母的调整方案没跟上。
01
3-4个月宝宝睡前哭闹、哄睡困难的原因
不论是哪个月龄段，宝宝睡前哭闹、哄睡困难的原因无外乎两个：
■一个是拖到过困，极度困倦，内衡压力如同火山一样爆发了，哭闹不止。
■一个是宝宝不困，不想睡，但是家长非要让宝宝睡，宝宝不会说话只能用哭闹来表示抗议，奈何家长不理解。
展开剩余89%总体来说就是家长抓不住宝宝的睡眠信号，哄睡和睡眠信号总是阴差阳错。
如果说新生儿阶段家长抓不住睡眠信号是情有可原的，因为新手父母上路没经验嘛。
那为什么都哄睡3个月了还抓不住宝宝的睡眠信号呢？
1、宝宝的清醒时间发生了变化，睡眠信号出现的时间自然会发生变化
随着宝宝大脑的不断发育，“清醒时间”会逐渐拉长，白天的睡眠时间会越来越少。
24小时的睡眠会逐渐向夜间分布，这个规律会一直持续到3岁左右，白天小觉稳定在1次或者没有午睡。
不同月龄段的清醒时间可以参考下图中的数据，但是每个宝宝都个体差异，大家不要机械化的去对应这个标准。
从表中可以看到，新生儿阶段宝宝白天清醒的时间时长是1-2小时。
到了3、4个月左右，清醒时长延长到了2-3小时。
如果家长没有发觉这一变化，就会按照以前的清醒时长来哄睡。
这个时候宝宝肯定是抗拒的，你把他横抱过来的时候，他就开始“鲤鱼打挺”、哭闹，哄了半天都不睡。
干脆不哄睡了，继续玩吧，玩着玩着就错过了真正犯困的时间，拖成了过困。
宝宝又开始“鲤鱼打挺”，大声哭闹。
2、好奇宝宝上线了，认知飞速发展，贪玩导致过困
人类婴儿的存活主要依靠大脑的发展，所以，出生之前，他们的头颅会在母体允许的范围内充分发育，然后在接下来的三个月里，婴儿的脑体积会增长20%。
他大脑的运动性、组织性和复杂性都会以类似爆炸的速度飞快成长。
因此，在第四期接近结束的时候，父母会惊讶的发现他们的孩子突然“觉醒”了-----《卡普新生儿安抚法》
很多家长发现宝宝4个月的时候像是“突然长大了”，不再是那个吃了睡、睡了吃的宝宝了。
不论是生理方面、还是心理方面，宝宝们都在变化着：
■大运动方面，宝宝俯趴、翻身都更加熟练，身体控制能力越来越好
■精细动作方面，可以把手伸进嘴里，可以抓握东西
■视力发育方面，视力范围从最初的20厘米左右扩大到几米以上。
色觉从黑白丰富到红黄蓝，家长竖抱的时候更多，宝宝看到的视野不再是天花板
■认知发育方面，通过嘴和手来探索世界，开始理解因果关系
■情感发育方面，喜欢和人互动，对其他人的情感表现有反应，经常显得很快乐
以上各个方面的变化都会促使一个结果的产生：
4个月左右的宝宝的世界中，不止是吃和睡了，好奇心要爆棚了！
这么多新奇的东西还没看够呢，你就让我睡觉？不，我才不要睡，我要玩！
如果你是母乳喂养，那么恭喜你，厌奶期也到了，奶睡都不管用了！
3、并觉期出现，小睡混乱，不知道睡眠信号什么时候出现
大多数宝宝会从3个月中后期开始进入第一个并觉期。
随着宝宝大脑的发育，睡眠模式也逐渐成熟起来，新生儿阶段的无规律的小觉逐渐要开始规律起来，一整天的睡眠时长会集中向夜间靠拢。
这个变化是悄无声息的，所以当到了3、4个月的时候，宝宝小觉开始混乱了，我们就要知道并觉要来了。
小睡的混乱让家长抓不住睡眠信号出现的规律。
我们可以看一个真实的案例数据，下面这个图是一个3个月13天的宝宝的睡眠柱状图：
这个宝宝正处在并觉期，所以很明显的能看到的是：
小睡基本没有很明显的规律，有时候3觉，有时候4觉，且大部分小觉在每一天的时间、时长都不一样。
如此混乱的小觉，如果不是亲妈，根本摸不透这个宝宝啥时候要睡，啥时候会醒。
即便是亲妈，也得被磨练很久才能抓住规律，这位妈妈说宝宝哄睡特别困难，要哭闹一番才肯睡，这就是过困哄睡的结果。
02
如何改善宝宝睡前哭闹、逢睡必哭的困境
1、参考清醒时长标准、记录自家宝宝睡眠数据，找规律
前文的清醒时长参考标准可以利用起来，但是这个标准不是具体的精确数字，而是一个跨度。
比如3个月的宝宝，清醒时长是2-3小时，那就意味着这个宝宝可能醒2小时，可能醒2.5小时，也有可能醒3小时，那该如何界定？
要动手自己记录。
比如清醒的时候，我们用手机记录一下时间，然后开始陪宝宝玩，玩到1.5小时的时候，注意观察此时的宝宝是否出现了初期睡眠信号。
如果没有，继续陪宝宝玩，玩到2小时的时候，继续注意观察（大概率会在半小时左右出现初期睡眠信号）。
很少有3个月的宝宝能清醒3个小时以上。
当宝宝出现初期睡眠信号的时候，快速看一下时间，记下来，然后开始哄睡直到睡着，记录哄睡时长及入睡时间。
连续一周记录清醒时间、初期睡眠信号出现时间、哄睡时长、入睡时间。
就能的出自己宝宝的精确的清醒时长（清醒时间到初期睡眠信号出现的时间）。
找到这个时间，那么在下一次小觉睡醒以后，距清醒时长结束前40分钟的时候。
我们就可以按照以下几点创造哄睡环境，等待初期睡眠信号的出现：
■停止激烈、兴奋的逗娃游戏，避免宝宝哈哈大笑，兴奋的情绪容易掩盖睡眠信号
■避免大运动等训练，适合放轻音乐，带着宝宝回房间，做做抚触，说说话，保持安静的氛围。
2、学会分辨初期睡眠信号、过困睡眠信号
睡眠信号分为初期睡眠信号，这个时候宝宝刚开始犯困，很容易哄睡，表现为：
■刚才还在活动的宝宝，突然安静下来，动作也变得迟缓起来
■对大人的逗趣、周边的玩具失去了兴趣，提不起兴致，互动性不高
■眼神呆滞，注意力不集中，或者盯着远处看
■眼圈发红，或者眼睛睁得大大的，不眨眼
■不断的打哈欠
■有点烦躁不安，哼哼唧唧
如果此时家长没有发现宝宝犯困了，还在逗他，那么过一会，宝宝就会发出过困信号：
■烦躁不安程度变强，开始焦躁大哭
■宝宝身子向后拱起，肢体动作僵硬，像一条打挺的鲤鱼
■眼睛下方出现黑眼圈，或者眼睛毛细血管充血
这个时候家长才开始哄睡的话，多半是费时费力，因为宝宝会哭闹严重，安抚情绪是首要的，情绪平静了才能入睡。
3、掌握快速安抚哭闹宝宝的2个法宝
在3、4个月左右的时候，5S安抚法中的嘘声法和白噪音法依然管用，具体做法是：
■在距离宝宝耳边5厘米的位置，以超过宝宝哭声音量和频率的状态快速发出“嘘~嘘”的声音。
此时宝宝会突然安静下来，然后我们降低嘘声音量和频率继续嘘嘘，直到宝宝睡着。
■在距离宝宝1.8米的位置，打开吹风机或者吸尘器，也可以快速止哭。
哭声停止以后，切换成温柔的嘘嘘声哄睡即可。
上述两种方法都可以瞬间激活宝宝的镇静反射。
说到这想起之前一个案例，家长总是抓不住宝宝的睡眠信号，每次都得让宝宝大哭一顿才能哄睡着，家长精疲力尽。
索性每次都用大哭的方法，宝宝哭到累了自然就睡了，这有点像被诟病的“哭声免疫法”的原理。
我建议大家不要用这种方法哄睡，一方面大哭会损伤宝宝的大脑发育。
另一方面大哭后睡着的睡眠质量也不高，很有可能会在睡着以后大哭着醒来。
温柔的、不哭不闹哄睡的方法，一定是要抓住宝宝的睡眠信号，及时哄睡。
按照以上3个步骤执行一周左右，就能顺利解决逢睡必哭，不哭不睡的闹觉问题啦。
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